반응형 아이와 함께 하는 요가1 엄마와 아이를 위한 간단한 요가 동작 요가는 몸과 마음을 건강하게 하는 데 도움이 되는 훌륭한 운동입니다. 특히 엄마와 아이가 함께하는 요가는 가족 간의 유대감을 강화하고, 아이들에게 긍정적인 운동 습관을 길러줄 수 있습니다. 이번 글에서는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 요가 동작들을 소개합니다. 이름을 눌러 영상을 보면서 천천히 따라 해 보세요. ★ 준비운동 먼저, 요가를 시작하기 전에 영상을 따라 하며 5~10분 정도 몸을 풀어준 후 요가를 시작하세요. 1. 나비 자세 (Butterfly Pose) 방법가슴과 허리를 곧게 펴고 앉습니다.두 발바닥을 마주 붙이고 양손으로 발가락을 잡아 회음부 가까이로 끌어당깁니다.무릎을 지그시 누르고 아랫배를 내밀며 가슴은 쭉 폅니다.숨을 내쉬면서 천천히 이마가 바닥에 닿도록 복부, 가슴, 이.. 2024. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
